mandelmamma

Jag hade egentligen tänkt blogga om helgen som varit men nu vill jag skriva om ..

Pass 3

Idag skulle vi redovisa vår hemuppgift om signaler. De symptom vi får när vi stressar och om vi kan göra något åt det.
Fysiska signaler som värk, illamående, hudproblem, yrsel, magbesvär och hjärtklappning.
Känslosignaler som oro, ilska, ångest och nedstämdhet.
Tankesignaler som virrighet, konsentrationssvårigheter, problemfixerad och självkritisk.
Beteendesignaler som rastlöshet, ätstörningar, dra sig undan folk, att inte lita på sig själv, svårt att somna, gnissla tänder, att skälla ut folk för "ingenting"och att känna sig tvungen att kontrollera saker om o om igen.

Jag har inte alla dessa, men tänk efter själv, hur mår du?

Uppmärksamma dina signaler och andras så att vi kan minska den skadliga stressen. Den smittar ju ofta av sig.

Målinriktad mental träning är när vi Visualiserar, skapar oss en bild av hur vi vill att det ska vara. Målbild. Tänk på att minnen som t.ex. semester får att må bra medan andra kan få en att känna sig illa till mods som t.ex. tandläkarbesök. Man kan också använda affirmationer:

Ställ dig framför spegeln varje morgon och tala om för dig själv att du är vacker! Det funkar! :)
Varje gång du kallar dig själv för korkad eller dum trycker du ner dig själv och tränar på negativa Affirmationer och snart så kommer du att bli riktigt bra på det. Säger du det tillräkligt många gånger så tror din hjärna på vad du säger.

Placebo: är när ett botemedel fungerar utan att du har tagit det. Så mäktig är hjärnan! Bara för att man tror att man har tagit en medicin så fungerar den!