Skellefteå
På väg hem en torsdag
Så här vackert var det när jag cyklade hem i afton!
Härlig lördag i Fällfors! En promenad, en sol, en lekpark, ett varmt utebad under stjärnorna, en skön säng och två underbara föräldrar!
Så här vackert var det när jag cyklade hem i afton!
Härlig lördag i Fällfors! En promenad, en sol, en lekpark, ett varmt utebad under stjärnorna, en skön säng och två underbara föräldrar!
Så
nu är det helg igen!
Nyfiken
Jag gick in på jobbet efter Stresshanteringen och släkte en lampa, loggade ut datorn och kollade läget.
Nu kan jag sova gott inatt
Nu kan jag sova gott inatt
Stresshantering
Hej du underbara läsare!
Pass 4
Dagens kurs började som vanligt med en avslappningsövning och kaffe med ostmacka. Trevligt!
Alla fick redovisa för hur uppgiften hade gått under veckan som varit. Själv har jag slappnat av till skivan 3 ggr och 1 g utan skiva.
Vi blev uppdaterade lite om Visualisationer och Affirmationer, som vi hade på förra kurstillfället.
Susanne berättade om Gunnar Hägg som hade ett världsrekord i nio år på 1 engelsk mil, ingen kunde spring den fortare för att specialister hade sagt att det inte var möjligt. Men så en dag var det en man som slog Gunnars rekord och efter det slogs rekordet om och om igen.
Sen pratade vi om vad vi vill förändra. Vad irriterar mig? Har jag kontroll över "det", eller kan jag bestämma mig för att inte bli irriterad/ bli störd av "det". Det är nu jag ska visualisera hur jag möter en situation där jag i vanliga fall blir irriterad men istället ser mig själv lugn och harmonisk.
Det är 14 dagar till nästa pass och uppgifterna till nästa gång är att:
göra 3 avslappningsövningar/vecka
"frysa" Stanna upp en gång om dagen, stå stilla och känna efter hur det känns, är jag stressad eller spänd
och visualisera och träna på att reagera lugnare!
Jag försöker komma på en situation som stör mig...vet du?
Tack för att du läser min blogg!
Så blev dagen
Som vanligt på min lediga fredag har jag har kört dammsugare och tvättat. Sen for vi på Leos lekland, lekte och åt lunch där. När vi kom hem hade inte Daniel lekt färdigt så då gick vi in till Svea en stund.
Innan det var dags för att gå in och laga middag for jag till Linda för att hämta mina doftljus och Daniel fick leka med Colin o Sebastan.
Nu har vi ätit middag och jag har gjort min avslappningsövning. Det gick inte så bra för Daniel ville vara med men han kunde inte ligga stilla, jag antar att det var "kan inte vara stilla för då somnar jag", men det är ju därför jag vill göra det ofta, då gör det inte så mycket om jag inte lyckas varje gång.
När jag körde hem från Vikmyran körde jag en omväg genom Sjöbotten och Gamla Falmark, nu ska jag kolla eniros karta och se hur jag körde...
...dags för lillkillen att byta till pjamas...
Nu, mina vänner
ska vi bli en mönsterarbetsplats!
Idag har jag varit på Dialog Cafe med Jenny B. och många andra. Jag är inspirerad och full av energi!
Hur ska jag kunna sprida min iver till mina arbetskamrater?
Idag har jag varit på Dialog Cafe med Jenny B. och många andra. Jag är inspirerad och full av energi!
Hur ska jag kunna sprida min iver till mina arbetskamrater?
Inspirerad!
Mönsterarbetsplatser – för nya möjligheter
En av framtidens många utmaningar är att vara en attraktiv arbetsgivare med hälsosamma arbetsplatser och det ska Skellefteå kommun vara. Förutsättningarna för ett positivt arbetsklimat, en god arbetsmiljö och en framgångsrik verksamhet skapas i mötena mellan den anställde, chef och arbetskamrater. Att i vardagen framföra sina tankar och idéer betyder mycket för verksamhetens utveckling och välmående. Skellefteå kommun är därför glad och stolt över att idag ha flera så kallade mönsterarbetsplatser inom sina verksamheter.
Vad som utmärker en mönsterarbetsplats
För att en arbetsplats ska bli en mönsterarbetsplats ska den leva upp till följande fem kriterier:
- Kommunens värdegrund och dess ledord professionalitet, engagemang och framsynthet.
- Ledarskap och medarbetarskap - Medarbetarna ska känna samhörighet med och förtroende för arbetskamrater och chef.
- Kompetensutveckling - Arbetsgivaren Skellefteå kommun uppmuntrar och tar tillvara medarbetarnas kompetens.
- Samverkan - Medarbetarna har inflytande och delaktighet i arbetet genom att de får goda möjligheter till information och medskapande.
- Arbetsmiljö - Medskapande och systematiskt arbetsmiljöarbete ger förutsättningar för en arbetsplats som kännetecknas av ansvarstagande, stolthet, tillit, lust, hälsa och arbetsglädje.
Bäck
I Cornelias Lekstuga
Daniel fick välja mellan att fara till Victor eller till Leos Lekland. Det vart Bäck och turpojken, han fick åka trädgårdstraktor och släp!
När vi egentligen hade tänkt åka hem blev vi sittandes på farstubron i solen med vårt värdpar och barnen lekte med traktorn
Daniel fick välja mellan att fara till Victor eller till Leos Lekland. Det vart Bäck och turpojken, han fick åka trädgårdstraktor och släp!
När vi egentligen hade tänkt åka hem blev vi sittandes på farstubron i solen med vårt värdpar och barnen lekte med traktorn
Stresshantering
Jag hade egentligen tänkt blogga om helgen som varit men nu vill jag skriva om ..
Pass 3
Idag skulle vi redovisa vår hemuppgift om signaler. De symptom vi får när vi stressar och om vi kan göra något åt det.
Fysiska signaler som värk, illamående, hudproblem, yrsel, magbesvär och hjärtklappning.
Känslosignaler som oro, ilska, ångest och nedstämdhet.
Tankesignaler som virrighet, konsentrationssvårigheter, problemfixerad och självkritisk.
Beteendesignaler som rastlöshet, ätstörningar, dra sig undan folk, att inte lita på sig själv, svårt att somna, gnissla tänder, att skälla ut folk för "ingenting"och att känna sig tvungen att kontrollera saker om o om igen.
Jag har inte alla dessa, men tänk efter själv, hur mår du?
Uppmärksamma dina signaler och andras så att vi kan minska den skadliga stressen. Den smittar ju ofta av sig.
Målinriktad mental träning är när vi Visualiserar, skapar oss en bild av hur vi vill att det ska vara. Målbild. Tänk på att minnen som t.ex. semester får att må bra medan andra kan få en att känna sig illa till mods som t.ex. tandläkarbesök. Man kan också använda affirmationer:
Ställ dig framför spegeln varje morgon och tala om för dig själv att du är vacker! Det funkar! :)
Varje gång du kallar dig själv för korkad eller dum trycker du ner dig själv och tränar på negativa Affirmationer och snart så kommer du att bli riktigt bra på det. Säger du det tillräkligt många gånger så tror din hjärna på vad du säger.
Placebo: är när ett botemedel fungerar utan att du har tagit det. Så mäktig är hjärnan! Bara för att man tror att man har tagit en medicin så fungerar den!
Pass 3
Idag skulle vi redovisa vår hemuppgift om signaler. De symptom vi får när vi stressar och om vi kan göra något åt det.
Fysiska signaler som värk, illamående, hudproblem, yrsel, magbesvär och hjärtklappning.
Känslosignaler som oro, ilska, ångest och nedstämdhet.
Tankesignaler som virrighet, konsentrationssvårigheter, problemfixerad och självkritisk.
Beteendesignaler som rastlöshet, ätstörningar, dra sig undan folk, att inte lita på sig själv, svårt att somna, gnissla tänder, att skälla ut folk för "ingenting"och att känna sig tvungen att kontrollera saker om o om igen.
Jag har inte alla dessa, men tänk efter själv, hur mår du?
Uppmärksamma dina signaler och andras så att vi kan minska den skadliga stressen. Den smittar ju ofta av sig.
Målinriktad mental träning är när vi Visualiserar, skapar oss en bild av hur vi vill att det ska vara. Målbild. Tänk på att minnen som t.ex. semester får att må bra medan andra kan få en att känna sig illa till mods som t.ex. tandläkarbesök. Man kan också använda affirmationer:
Ställ dig framför spegeln varje morgon och tala om för dig själv att du är vacker! Det funkar! :)
Varje gång du kallar dig själv för korkad eller dum trycker du ner dig själv och tränar på negativa Affirmationer och snart så kommer du att bli riktigt bra på det. Säger du det tillräkligt många gånger så tror din hjärna på vad du säger.
Placebo: är när ett botemedel fungerar utan att du har tagit det. Så mäktig är hjärnan! Bara för att man tror att man har tagit en medicin så fungerar den!
Dags för efterrätt i Bäck!
Dags för efterrätt i Bäck!
Regnig helg
Man vill ju inte bara sitta inne för att det regnar...
Bytardag i Bureå: Vi behövde inget egentligen, men jag tog Daniel och for dit ändå, kul att komma ut och träffa lite folk. Daniel hittade en fin bil och jag hittade en extra overall och fodrad regnjacka med luvan kvar(den jag köpte sist hade borta luvan)Och en liten present till en blivade mamma.
Daniel hittade en lekpark också(den var inte till salu :) )
Vi ville inte fara hem direkt så vi åkte förbi hos till min morbror och moster. Där fick vi kaffe, saft, kex och kakor!
Lunch hemma: Rester
Fika på Stigs med Tjärnquist, Fredriksson och Södermark
Efter det körde vi till Holmgrens för att leka en stund innan
middag: hembakad Pizza med tzatziki!
Duktig kille hjälper mamma kavla degen!
Bytardag i Bureå: Vi behövde inget egentligen, men jag tog Daniel och for dit ändå, kul att komma ut och träffa lite folk. Daniel hittade en fin bil och jag hittade en extra overall och fodrad regnjacka med luvan kvar(den jag köpte sist hade borta luvan)Och en liten present till en blivade mamma.
Daniel hittade en lekpark också(den var inte till salu :) )
Vi ville inte fara hem direkt så vi åkte förbi hos till min morbror och moster. Där fick vi kaffe, saft, kex och kakor!
Lunch hemma: Rester
Fika på Stigs med Tjärnquist, Fredriksson och Södermark
Efter det körde vi till Holmgrens för att leka en stund innan
middag: hembakad Pizza med tzatziki!
Duktig kille hjälper mamma kavla degen!
Motorcross
Röd Victor, vit Mikael, grön-blå Colin
Tisdag kväll for vi till Klutmarksbanan för att träffa Melanders och Forsmans. Linda var ute på banan, gasade och hade kul!
Victor fyllde 8 år och fick äta en bakelse från huven som mormor köpt innan de åkte hem.
Daniel fick sitta på Colins cross igen innan vi återvände hem.
Jag har tänkt sticka sockar i höst med rundstickor men inte hittat nå mönster... fortsätter leta...skulle va mysigt men något varmt på fötterna i vinter.
Till lunch åt vi plättar och till middag grillade vi hamburgare ute medans det var uppehåll, annars har det mest regnat idag. Efterrätt: Bästa banankakan med grädde!
Och jag har gjort min läxa :)
Tisdag kväll for vi till Klutmarksbanan för att träffa Melanders och Forsmans. Linda var ute på banan, gasade och hade kul!
Victor fyllde 8 år och fick äta en bakelse från huven som mormor köpt innan de åkte hem.
Daniel fick sitta på Colins cross igen innan vi återvände hem.
Jag har tänkt sticka sockar i höst med rundstickor men inte hittat nå mönster... fortsätter leta...skulle va mysigt men något varmt på fötterna i vinter.
Till lunch åt vi plättar och till middag grillade vi hamburgare ute medans det var uppehåll, annars har det mest regnat idag. Efterrätt: Bästa banankakan med grädde!Och jag har gjort min läxa :)
..gäsp!
Torsdag kväll. Helg för mig och Daniel har somnat i knät. Kanske blir det en film, en barnförbjuden. Missade en Resident Evil igår :( den var så sent så jag valde att sova.
Såg sluten av pappas favvo syss: Konvoj, den är alltid lika bra!
Såg sluten av pappas favvo syss: Konvoj, den är alltid lika bra!
Stop
forcing it, and it will come to you!
Stresshantering 2
Pass 2
Vad är positiv stress?
Jo, det är den korta "alarm stressen" som ökar våra förmågor, ex blodsirkulation, imunförsvar, ökat syre upptag i blodet, mm. Faktorer för list, snabbhet och styrka. Vad som också händer är att matsmältning och fortplantning försämras, de prioriteras inte när man hamnar i stress.
Hemuppgiften gick bra, alla hade gjort den minst en gång. Den uppgiften fortsätter till nästa gång, avslappning spår 2 på skivan. Själv har jag gjort den ons, fre och sö. Jag fortsätter med varannan dag(mellan middag och disk) det är härligt!
Vi diskuretade hur vi blir när vi blir stressade och när det händer. Vi drog små lappar med tillstånd skrivet på ex. ilska, ont i rygg, pratar fort, yrsel, irritation, glömska, glisslar tänder mm (jag kommer inte ihåg mer nu)så fick man säga om det stämde på en själv eller på någon annan.
Där fick vi oss några skratt :D!
Barnkläder!
På klädbytardagen kan man hitta mycket bebiskläder som är väldigt fina/som nya, ju större kläder ju mer slitna brukar de vara. Man kan hitta från bebis till 160 om man har tur kan det även finnas något i S (för vuxna)
Sen finns det mycket filmer, barnböcker och leksaker.
Man kan hitta annonser i tidningen om när klädbytardagarna är
Bureå 18 september är ett datum jag känner till kl 9.00, men jag vet inte om det är i lilla kyrkan eller skolan...
Josse, jag tar gärna en titt i dina säckar!
Sen finns det mycket filmer, barnböcker och leksaker.
Man kan hitta annonser i tidningen om när klädbytardagarna är
Bureå 18 september är ett datum jag känner till kl 9.00, men jag vet inte om det är i lilla kyrkan eller skolan...
Josse, jag tar gärna en titt i dina säckar!
Klädbytardag
Jo då, jag hittade en hel del fast jag var där efter 12. Vinteroverall, täckbyxor, fodrad regnjacka, överdragsbyxor, vantar, t-shirts, jeans, luvtröja, fliströja och stövlar ALLT TILL DANIEL. Inte illa och allt bara för 385 kr
Jag är nöjd!
Jag är nöjd!
Fylld fralla
Fyllda frallor 4 port
4 småfranska
4 ägg
100 g skivade champinjoner
100 g strimlad skinka
2 tomater
dela frallorna och Gröp ur bröden. Vispa äggen lätt. Blanda med champinjoner och skinka. Lägg blandningen i frallorna. Sätt in i ugnen, 250° ca 10 min. Servera med skivade eller klyftade tomater.
Lekfrämmande
Sebba har förgyllt dagen för oss på Tjärnvägen. Daniel och han lekte, busade, spelade X-box ,byggde tågbana och fick Tacopaj till lunch. När mamma Linda kom fick hon också smaka ;)
Solen sken på oss idag!
Igårkväll var vi på Klutmarks motorcrossbana för att se när killarna körde, Linda skulle köra men Tobbe hade tydligen tagit över styret.
Imorgon kl 11.00 börjar bytardagen på Travet, vi ses där tjejer!
Nu ska jag se Grown ups! :D! !!
Solen sken på oss idag!
Igårkväll var vi på Klutmarks motorcrossbana för att se när killarna körde, Linda skulle köra men Tobbe hade tydligen tagit över styret.
Imorgon kl 11.00 börjar bytardagen på Travet, vi ses där tjejer!
Nu ska jag se Grown ups! :D! !!
Balans
Jag gjorde en avslappningsövning efter maten, det var lite svårt att konsentrera mig på rösten, tankarna for iväg åt annat håll. Var mycket lättare igår på kursen och på spikmattan när jag skulle sova.
Det har varit en långsam dag idag, utom när jag skulle fara o handla lite mjölk o schampo, då tog jag kawan för att få lite balans och inte kan jag välja den långa kön när jag shoppar express B)
Det är ju aldrig kö där :D
Är det kö när en enda person betalar före mig?
Vi sitter i soffan och ser en gammal Batman film, kommer ni ihåg de scener då Batman o Robin klättrade i rep uppför väggar och man kan se att mantlarna är uppspända med snöre så det ska se ut som de hänger neråt, he he .)
Det är mycket "Bat-ord" som "batladder" när de ska klättra ner från "bathelekoptern" med "bat-autopiloten" på.
Daniel tycker att kattkvinnan är fin.
Nu är det dags för pjamas och nattvila, en jobbardag kvar till helg och missa inte bytardagen på Travet på lördag!
Det har varit en långsam dag idag, utom när jag skulle fara o handla lite mjölk o schampo, då tog jag kawan för att få lite balans och inte kan jag välja den långa kön när jag shoppar express B)
Det är ju aldrig kö där :D
Är det kö när en enda person betalar före mig?
Vi sitter i soffan och ser en gammal Batman film, kommer ni ihåg de scener då Batman o Robin klättrade i rep uppför väggar och man kan se att mantlarna är uppspända med snöre så det ska se ut som de hänger neråt, he he .)
Det är mycket "Bat-ord" som "batladder" när de ska klättra ner från "bathelekoptern" med "bat-autopiloten" på.
Daniel tycker att kattkvinnan är fin.
Nu är det dags för pjamas och nattvila, en jobbardag kvar till helg och missa inte bytardagen på Travet på lördag!
Grattis Annica och tack för att du baka b...
Grattis Annica och tack för att du baka blåbärscheescake till oss!
Ska ...
...kolla om Annica har antagit Josses utmaning att göra en lista.
Stresshantering
Pass 1
Typ-A är den som tävlar sig igenom livet, scannar av omgivningen och söker efter den snabbaste kön eller filen. Det är en person som kör fort, går fort, äter fort, pratar fort, ja, gör allt fort!
Vi började med att presentera oss och försöka komma på något om oss själva som de andra inte redan visste. Det var inte lätt. Vi känner ju varandra ganska bra, kanske bättre än vi tror. Bara vi vågar gråta tillsammans. För ibland är det så svårt att prata om saker som gör att tårarna kommer. Vad är jag egentligen rädd för?
Inte för att gråta i.a.f. konstigt. Eller?
Vi fick låna skivor med avslappningsövningar som vi har i uppgift att använda minst tre gånger innan vi möts igen. Och värt att tänka på: välj den längre kön och tänk positiva tankar medan du väntar på din tur! Ät långsamt, gå långsamt, kör lagligt, prata sakta mm
Fortsättning foljer...
Typ-A är den som tävlar sig igenom livet, scannar av omgivningen och söker efter den snabbaste kön eller filen. Det är en person som kör fort, går fort, äter fort, pratar fort, ja, gör allt fort!
Vi började med att presentera oss och försöka komma på något om oss själva som de andra inte redan visste. Det var inte lätt. Vi känner ju varandra ganska bra, kanske bättre än vi tror. Bara vi vågar gråta tillsammans. För ibland är det så svårt att prata om saker som gör att tårarna kommer. Vad är jag egentligen rädd för?
Inte för att gråta i.a.f. konstigt. Eller?
Vi fick låna skivor med avslappningsövningar som vi har i uppgift att använda minst tre gånger innan vi möts igen. Och värt att tänka på: välj den längre kön och tänk positiva tankar medan du väntar på din tur! Ät långsamt, gå långsamt, kör lagligt, prata sakta mm
Fortsättning foljer...
White Rose
Art Deco Floral Diffuser
Give your space a playful touch with a porcelain rose diffuser perched atop a wooden base. The base houses a glass fragrance bottle, and a cotton wick runs through the metal rod. For use with any PartyLite® fragrance oil except Tri-Glow™ fragrance oil, sold separately.
Jag vet inte riktigt vilken doft jag gillar bäst så därför köpte jag en påse blandat 
Partylite.com
Tillbaka till Vikmyran!
Vi ser framemot en kväll med vänninor och ljus!
Vi ser framemot en kväll med vänninor och ljus!
Blåbär och Lingon
Soligt på altan förra helgen när Daniel fick ett nytt spel
I förmiddags tog vi en promenad upp i skogen. Det finns inte så mycket bär i skogen men det räckte i.a.f.till en burk sylt och en blåbärspaj som vi åt varm med Vaniljglass.
Till Lunch idag gjorde jag en kasslergratäng, denna gång med alla ingredienserna. Ris, kassler och purjolök. Gratängtäcke: vispad grädde, chilisås och majonnäs. Lätt, snabbt och Gott!(när man inte ska göra så mycket)
Hittade sugpropparna till hyllan som jag tänkt sätta upp i nya badrummet men väggen var för skrovlig för att dom skulle fastna, typist! Vill helst inte spika i den nya tapeten...
Ny toa och tvättställ med skåp!
I förmiddags tog vi en promenad upp i skogen. Det finns inte så mycket bär i skogen men det räckte i.a.f.till en burk sylt och en blåbärspaj som vi åt varm med Vaniljglass.
Till Lunch idag gjorde jag en kasslergratäng, denna gång med alla ingredienserna. Ris, kassler och purjolök. Gratängtäcke: vispad grädde, chilisås och majonnäs. Lätt, snabbt och Gott!(när man inte ska göra så mycket)Hittade sugpropparna till hyllan som jag tänkt sätta upp i nya badrummet men väggen var för skrovlig för att dom skulle fastna, typist! Vill helst inte spika i den nya tapeten...
Ny toa och tvättställ med skåp!Middag hos familjen Forsman.
Missade en fika med vänner och en bror med barn på Leos, men vi hade det så skönt där vi var i Vikmyran!
Gamla Bananer
Till Daniels stora förtjusning så blir det blodpudding till Lunch! Bästa banankakan väntar i ugnen och Svea väntar ute. Vi kommer, vi är på väg ut nu. Jag har städat huset och är riktigt nöjd med vad jag åstadkommit idag!